Batho ba bangata ba hōlileng ba utloa bohloko ba maoto mariha kapa lipula, 'me maemong a boima, bo ka ba ba ama ho tsamaea. Ena ke sesosa sa "maoto a khale a batang".
Na leoto la khale le batang le bakoa ke ho se apare li-johns tse telele? Ke hobane'ng ha mangole a batho ba bang a bohloko ha ho bata? Mabapi le maoto a khale a batang, tsebo e latelang eo u lokelang ho e tseba.
Maoto a batang a kgale ke eng?
Maoto a khale a batang ha e le hantle ke osteoarthritis ea lengole, lefu le tloaelehileng la manonyeletso a sa foleng, le sa bakoeng ke ramatiki.
Sesosa sa maoto a batang a kgale ke sefe?
Ho tsofala le ho senyeha ha lefufuru la articular ke sesosa sa 'nete sa maoto a khale a batang. Hona joale, ho lumeloa hore botsofali, botenya, likotsi, khatello ea maikutlo le lintlha tse ling li tla potlakisa ho senyeha ha lefufuru holim'a lengole.
Mefuta e latelang ea batho e ka ’na ea tšoaroa ke maoto a batang a khale:
Batho ba nonneng haholo
Botenya bo eketsa moroalo lenonyellong la lengole, bo eketsa khatello lenonyellong la articular, 'me bo etsa hore le be kotsing e kholo ea ho senyeha lenonyellong la lengole.
Mbasali ba entepausal
Ho basali ba seng ba le mothating oa ho khaotsa ho ilela khoeli, matla a masapo le phepo ea lefufuru la articular ea fokotseha, 'me lefufuru la articular le sekamela ho tsofala le ho senyeha, e leng se eketsang keketseho ea ho tšoaroa ke ramatiki.
Batho ba nang le likotsi tsa lengole
Lefufuru la lengole le ka senyeha ha le lemetse, haholo-holo ho bakuli ba robehileng manonyeletso a lengole. Bongata ba lefufuru la lengole le lona le senyeha ka tekanyo e fapaneng nakong ea lefufuru.
Pbatho ba nang le mesebetsi e khethehileng
Mohlala, basebetsi ba boima ba 'mele, mehlala, baatlelete, kapa batho bao hangata ba ikoetlisang ka mokhoa o feteletseng kapa o sa lokelang.
Na o tla ba le "maoto a batang a kgale" haeba o sa apare di-johns tse telele?
Maoto a khale a batang ha a bakoe ke serame! Serame ha se sesosa se tobileng sa osteoarthritis ea lengole. Leha ho se na kamano e tobileng pakeng tsa serame le maoto a khale a batang, serame se tla mpefatsa matšoao a maoto a khale a batang.
Mariha, ho kgothaletswa ho matlafatsa mofuthu wa maoto. O se ke wa o jara ka thata. Ho apara long johns ke kgetho e ntle ha o ikutlwa o bata. O ka boela wa apara masela a mangole ho dula o futhumetse.
Mokhoa oa ho sireletsa lengole hantle joang?
0 1 “Fokotsa moroalo” lenonyellong la lengole
Haholo-holo e bua ka ho theola boima ba 'mele, e leng tsela e atlehang ea ho imolla bohloko ba manonyello a lengole. Haeba index ea BMI e feta 24, joale ho theola boima ba 'mele ho bohlokoa haholo ho sireletsa manonyello a lengole a mokuli.
02 Boikoetliso ba ho matlafatsa matla a mesifa ea maoto a ka tlase
Mesifa e matla ea serope e ka ntlafatsa bohloko ba lengole haholo. E ka matlafatsa boikoetliso ba matla a mesifa ea maoto a ka tlase bophelong ba letsatsi le letsatsi.
03 Ela hloko ho boloka manonyeletso a lengole a futhumetse
Ho matlafatsa mofuthu oa manonyeletso a lengole bophelong ba letsatsi le letsatsi ho ka fokotsa bohloko ba manonyeletso a lengole le ho thibela bohloko ba manonyeletso a lengole hore bo se ke ba ipheta-pheta.
04 Tšebeliso ea li-braces tse thusang ka nako e loketseng
Bakuli ba hōlileng ba seng ba ntse ba e-na le bohloko ba lengole ba ka sebelisa lithupa tsa ho roala ho arolelana khatello ea lengole.
05 Qoba ho hloa lithaba, fokotsa ho kotama le ho nyoloha le ho theoha litepisi
Ho hloa, ho kotama le ho nyoloha le ho theoha litepisi ho tla eketsa moroalo oa lengole haholo. Haeba u na le bohloko ba lengole, u lokela ho leka ho qoba liketso tse joalo. Ho khothalletsoa ho matha butle, ho tsamaea ka potlako, Tai Chi le mekhoa e meng ea boikoetliso.
Mohloli: Ho Tumme ha Saense Chaena, Ketso ea Naha ea Bophelo bo Botle, Tlhahisoleseling ea Bophelo ea Guangdong
Nako ea poso: Hlakola-16-2023