Selemo sea tla, moea o futhumetseng o foka, 'me batho ba tsoa malapeng a bona ka mafolofolo ba ho tsoaloa thepa ea lipapali. Leha ho le joalo, ho metsoalle ea khale, boemo ba leholimo bo fetoha kapele nakong ea selemo. Batho ba bang ba tsofetseng ba tsotella phetoho ea boemo ba leholimo ba leholimo, 'me ho ikoetlisa letsatsi le letsatsi ho tla fetoha le phetoho ea boemo ba leholimo. Joale ke lipapali life tse loketsenglang batho ba baholo nakong ea selemo? Re lokela ho ela hloko eng lipapaling tsa khale? Ka mor'a moo, a re boneng!
Ke lipapali life tse loketseng batho ba baholo nakong ea selemo
1. Jog
Ho matha, le sona se tsebahalang hape ho phela hantle, ke papali e loketseng batho ba tsofetseng. E se e le mokhoa oa ho thibela mafu a bophelo bophelong ba sejoale-joale 'me e sebelisoa ke batho ba baholo le ho feta batho ba seng ba tsofetse ba bangata. Ho matha ho nepahetse bakeng sa ho ikoetlisa ka pelo le pulmonary. Ho ka matlafatsa le ho ntlafatsa mosebetsi oa pelo, ntlafatsa molato oa pelo, eketsa khatello ea mali, botenya, matla a atrioss, hypertenisis le tse ling mafu.
2. Tsamaea kapele
Ho tsamaea ka potlako serapeng sa boikhathollo ho ke ke oa koetlisa pelo le matšoafo, empa hape le natefeloe ke botle. Ho tsamaea ka potlako ho tsamaea ka potlako ho ja matla a mangata ebile ha ho etsetse khatello e ngata ho manonyeletso.
3. Baesekele
Papali ena e loketse haholo-holo ea batho ba tsofetseng ba nang le boikoetliso bo botle ba 'mele le lipapaling tsa peo ea batho. Beicling e ke ke ea bona botle tseleng, empa hape ha e-ba le khatello e fokolang ho manonyeletso ho feta ho matha nako e telele. Ntle le moo, koetliso ea matla le koetliso ea mamello ha e na lipapali tse ling.
4. Lahlela frisbee
Ho lahlela frisbee ho hloka ho sebetsa, le ho sebelisa mamello. Ka lebaka la khafetsa, ho emisa le tsela e fetohang, maemo le tekano ea 'mele le tsona lia ntlafatsoa.
Ho ikoetlisa ho etsahala neng hantle nakong ea selemo
1. Ha e tšoanelehe ho ikoetlisa le ho beleha hoseng hoseng.Lebaka la pele ke hore moea o litšila hoseng, haholo-holo boleng ba moea pele mafube a hlaha; Ea bobeli ke hore hoseng ke boemo bo phahameng ba mafu a Senile, ao ho leng bonolo ho tiisa maloetse a thrombotic kapa arhthmia.
2. Moea ke o hloekisitsoeng ka 2-4 pm letsatsi le letsatsi, hobane nako ena mocheso o holimo o phahame ka ho fetisisa, moea ke ona o sebetsang ka ho fetisisa, 'me lipelaelo ke tsona tse sa sebelisoe habonolo; Ka nako ena, lefatše le kantle le tletse ka khanya ea letsatsi, mocheso o loketse, 'me moea o monyane. Monna-moholo eo o na le matla le matla.
3. Ka 4-7 bosiu,Bokhoni ba karabelo ea 'mele ba ho ikamahanya le maemo a kantle, mamello ea mesifa e na le tlhokomelo e phahameng, maikutlo a hae a matle ebile a tsitsitse. Ka nako ena, ho ikoetlisa ho ka eketsa bokhoni ba 'mele oa motho le ho ikamahanya le maemo,' me keketseho ea ho potlakisa ha khatello ea mali e bakoang ke boikoetliso.
Boikoetliso Bakeng sa Batho ba baholo ka selemo
1. Lula u futhumetse
Ho na le chill moeeng oa selemo. Mmele oa motho o chesa kamora ho ikoetlisa. Haeba u sa ikemisetsa ho lula u futhumetse, u tla tšoaroa habonolo. Batho ba baholo Batho ba baholo ka boleng bo bobe ba lokela ho ela hloko haholo ha ba lula ba bata nakong ea ho ikoetlisa nakong ea boikoetliso.
2. Se ke oa ikoetlisa haholo
Marikeng kaofela, palo ea ketsahalo ea batho ba bangata ba tsofetseng e fokotsoe haholo ha e bapisoa le seo linakong tse tloaelehileng. Ka hona, boikoetliso bo kena ka selemo ba lokela ho tsepamisa maikutlo ho ho fola le ho etsa lintho tse ling tsa 'mele le tse kopaneng.
3. Eseng haholo
Boemo ba leholimo bo holimo mathoasong a selemo bo futhumetse ebile bo bata. Mocheso oa hoseng le mantsiboea o tlaase haholo, 'me ho na le litšila tse ngata moeeng, tse sa lokelang ho ikoetlisa; Ha letsatsi le hlaha 'me mocheso oa tsoha, leporoho ea khabone e tla fokotseha. Ena ke nako e loketseng.
4. E ja ka mokhoa o itekanetseng pele a ikoetlisa
Mosebetsi oa maqheku oa ba tsofetseng o futsanehile, 'me metabolism ea bona e lieha. Ho nolofalletsa lijo tse chesang tse kang lebese le lijo-thollo, pele ho ikoetlisa ho ka eketsa ho phalla ha mali, le ho ntlafatsa litšebelisano tsa 'mele. Empa ho ela hloko ho se je ka nako, 'me ho tlameha ho ba le nako ea phomolo ka mor'a ho ja, ebe u ikoetlisa.
Ka mor'a nako: Feb-16-2023
