Selemo sea tla, ho foka moea o futhumetseng, 'me batho ba tsoa ka mafolo-folo malapeng a bona bakeng sa maeto a lipapali.Leha ho le joalo, ho metsoalle ea khale, boemo ba leholimo bo fetoha kapele nakong ea selemo.Batho ba bang ba tsofetseng ba na le maikutlo a feteletseng ho fetoha ha maemo a leholimo, 'me boikoetliso ba letsatsi le letsatsi bo tla fetoha ha maemo a leholimo a fetoha.Joale ke lipapali life tse loketseng batho ba tsofetseng nakong ea selemo?Re lokela ho ela hloko eng lipapaling tsa batho ba hōlileng?Ka mor'a moo, a re shebeng!
Ke lipapali life tse loketseng batho ba hōlileng nakong ea selemo
1. Jog
Ho matha, ho tsejoang hape e le ho matha ka boikoetliso, ke papali e loketseng maqheku.E fetohile mokhoa oa ho thibela le ho phekola maloetse bophelong ba kajeno 'me e sebelisoa ke batho ba hōlileng ba ntseng ba eketseha.Ho matha ho molemo bakeng sa boikoetliso ba pelo le matšoafo.E ka matlafatsa le ho ntlafatsa ts'ebetso ea pelo, ea ntlafatsa thabo ea pelo, ea ntlafatsa konteraka ea pelo, ea eketsa phallo ea pelo, ea holisa methapo ea mali, ea phahamisa phallo ea mali ea methapo ea mali, ea eketsa phallo ea mali. methapo ea mali, 'me e molemo bakeng sa ho thibela le ho phekola hyperlipidemia, botenya, lefu la pelo, arteriosclerosis, khatello ea mali le mafu a mang.
2. Tsamaea kapele
Ho tsamaea ka potlako serapeng sa boikhathollo ho ke ke ha sebelisa pelo le matšoafo feela, empa hape ho natefeloa ke botle ba naha.Ho tsamaea ka potlako ho ja matla a mangata 'me ha ho bake khatello e matla ho manonyeletso.
3. Baesekele
Papali ena e loketse haholoanyane batho ba tsofetseng ba nang le boikoetliso bo botle ba 'mele le lipapali tse sa feleng.Ho palama libaesekele ha ho khone ho bona botle ba tsela feela, empa hape ho na le khatello e fokolang manonyeletsong ho feta ho tsamaea le ho matha sebaka se selelele.Ntle ho moo, tšebeliso ea matla le koetliso ea mamello ha e tlase ho lipapali tse ling.
4. Lahlela Frisbee
Ho lahlela Frisbee ho hloka ho matha, kahoo e ka sebelisa mamello.Ka lebaka la ho matha khafetsa, ho emisa le ho fetola litsela, matla le ho leka-lekana ha 'mele le tsona lia ntlafatsoa.
Ke neng moo maqheku a ikoetlisang hantle nakong ea selemo
1. Ha e loketse ho ikoetlisa le ho ikoetlisa hoseng.Lebaka la pele ke hore moea o litšila hoseng, haholo-holo boleng ba moea pele mafube a hlaha ke bo bobe ka ho fetisisa;Ea bobeli ke hore hoseng ke ts'oaetso e phahameng ea mafu a senile, ao ho leng bonolo ho susumetsa mafu a thrombotic kapa arrhythmia.
2. Moea ke oona o hloekileng ka ho fetisisa ka 2-4 pm letsatsi le leng le le leng, hobane nakong ena mocheso oa holim'a metsi ke oona o phahameng ka ho fetisisa, moea ke oona o sebetsang ka ho fetisisa, 'me lintho tse silafatsang ke tsona tse hasang habonolo;Nakong ena, lefatše le ka ntle le tletse khanya ea letsatsi, mocheso o loketse, le moea o monyenyane.Monna-moholo o tletse matla le matla.
3. Ka 4-7 thapama,'mele oa ho arabela khatello ea kelello matla a ho ikamahanya le maemo a ka ntle a fihla boemong bo phahameng ka ho fetisisa, mamello ea mesifa e phahame, pono le kutlo li na le kutlo, ho feto-fetoha ha methapo ho molemo, lebelo la pelo le khatello ea mali li tlaase ebile li tsitsitse.Ka nako ena, boikoetliso bo ka eketsa bokhoni ba 'mele oa motho le ho ikamahanya le maemo,' me bo ka ikamahanya hantle le ho potlakisa sekhahla sa pelo le keketseho ea khatello ea mali e bakoang ke boikoetliso.
Ho ikoetlisa bakeng sa maqheku nakong ea selemo
1. Lula u futhumetse
ho na le mohatsela moeeng oa selemo.'Mele oa motho o chesa ka mor'a ho ikoetlisa.Haeba u sa nke mehato e loketseng ea ho futhumala, u tla tšoaroa ke serame habonolo.Batho ba hōlileng ba nang le boemo bo fokolang ba 'mele ba lokela ho ela hloko haholoanyane ho futhumala nakong ea boikoetliso le ka mor'a ho ikoetlisa e le hore ba se ke ba hatsela nakong ea boikoetliso.
2. U se ke ua ikoetlisa haholo
Mariheng 'ohle, mosebetsi oa batho ba bangata ba hōlileng o fokotseha haholo ha o bapisoa le oa linakong tse tloaelehileng.Ka hona, boikoetliso bo kenang nakong ea selemo bo lokela ho tsepamisa maikutlo ho hlaphoheloa le ho etsa mesebetsi e meng ea 'mele le e kopanetsoeng.
3. Eseng hoseng haholo
Boemo ba leholimo mathoasong a selemo bo futhumetse ebile bo bata.Mocheso oa hoseng le oa mantsiboea o tlase haholo, 'me ho na le litšila tse ngata moeeng, tse sa lokelang ho ikoetlisa;Ha letsatsi le tsoa 'me mocheso o phahama, carbon dioxide e moeeng e tla fokotseha.Ena ke nako e loketseng.
4. Ja ka mokhoa o itekanetseng pele u ikoetlisa
Tšebetso ea 'mele ea batho ba hōlileng e batla e fokola, 'me metabolism ea bona e lieha.Ho ja lijo tse ling tse chesang, tse kang lebese le lijo-thollo ka tsela e loketseng, pele boikoetliso bo ka khutlisa metsi, ba eketsa mocheso, ba potlakisa phallo ea mali le ho sebetsa hantle ’meleng.Empa ela hloko hore u se ke ua ja haholo ka nako, 'me ho lokela ho ba le nako ea phomolo ka mor'a ho ja, ebe u ikoetlisa.
Nako ea poso: Feb-16-2023